La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo de vigilia y sueño en los seres humanos. Su producción aumenta por la noche y disminuye por el día, siguiendo el ritmo circadiano. Sin embargo, hay factores que pueden alterar este ritmo, como la luz artificial, el estrés, los cambios de horario o los malos h&aacut...
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